Network
OKE FLORES.COM - Banyak dokter merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi berbagai makanan bernutrisi untuk mendukung perkembangan otak bayi, karena sangat penting bagi ibu hamil untuk mengetahui makanan apa yang membuat bayi menjadi cerdas dan kaya nutrisi.
Apa saja makanan yang dapat membantu otak Si Kecil menjadi lebih cerdas? Ini adalah penjelasannya. Meskipun banyak makanan sehat, beberapa di antaranya dirancang khusus untuk meningkatkan kecerdasan otak bayi.
Dalam artikel ini, Anda akan menemukan daftar makanan pencerdas otak anak yang umum dan murah. mulai dari buah-buahan dan sayur-sayuran hingga produk olahan yang sangat menguntungkan. Berminat? Informasi selengkapnya dapat ditemukan di sini.
10 Makanan Pencerdas Otak Anak
1. Telur Ayam
Melansir Zona Banten.com, Selasa, 24 Oktober 2023, mengonsumsi telur ayam saat hamil dan menyusui dapat meningkatkan perkembangan otak anak sehingga bayi akan lebih pintar. Telur ayam mengandung gizi berupa protein, vitamin, dan mineral esensial yang mudah diserap tubuh manusia. Ibu hamil dapat mengonsumsi dua butir telur ayam setiap hari untuk membantu perkembangan otak janin.
2. Pisang
Pisang kaya akan zat besi, seng, dan vitamin B12 yang dapat mencerdaskan otak anak. Seng berperan meningkatkan daya ingat bayi, vitamin B12 bermanfaat bagi kesehatan jiwa bayi, dan zat besi mendukung perkembangan fisik bayi. Pisang juga mengandung niacin yang mampu meningkatkan fungsi kognitif atau kecerdasan otak bayi.
3. Bayam
Makanan pencerdas otak anak selanjutnya adalah bayam. Sayuran ini kaya akan zat besi dan asam folat yang dapat mendukung perkembangan otak janin. Menurut penelitian, asam folat membuat bayi terlahir lebih pintar. Selain itu, bayam juga mengandung omega 3 dan omega 6 yang dapat meningkatkan fungsi kognitif anak.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kedelai, buncis, dan kacang tanah kaya akan zat besi, antioksidan, dan asam folat yang dapat membuat bayi Anda lebih pintar. Selain itu, kacang-kacangan mengandung protein yang juga berperan penting dalam proses perkembangan otak janin.
5. Jeruk
Buah bercita rasa manis dan sedikit asam ini mengandung vitamin C, vitamin E, selenium, tembaga, dan magnesium yang sangat penting dikonsumsi selama masa kehamilan. Kekurangan zat-zat gizi tersebut dapat mengganggu perkembangan janin. Menurut penelitian, vitamin C sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan kecerdasan otak bayi.
6. Ikan
Ikan kaya akan protein dan asam lemak omega 3 yang selama ini kerap terkandung dalam berbagai produk pencerdas otak anak. Menurut penelitian, omega 3 berperan penting dalam mendukung perkembangan otak janin. Namun, ibu hamil sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi ikan mentah.
7. Terung
Terung juga termasuk sayuran yang sangat baik dikonsumsi untuk membantu perkembangan otak bayi. Terung mengandung antioksidan, tembaga, magnesium, vitamin C, dan vitamin B6 yang dapat mencerdaskan otak anak menurut hasil penelitian.
8. Alpukat
Makanan pencerdas otak anak selanjutnya adalah alpukat. Buah bercita rasa gurih dan sedikit manis ini sangat disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil karena mengandung vitamin B, vitamin C, zat besi, magnesium, dan asam folat yang manfaatnya luar biasa.
Baca Juga: Manfaat Micin atau MSG yang Jarang Diketahui: Kunci untuk Meningkatkan Rasa Masakan dan Kesehatan
9. Tomat
Selain bayam dan terung, gizi yang terkandung dalam tomat pun tak dapat diremehkan. Buah bercita rasa asam dan manis ini memiliki vitamin C, vitamin E, kolin, dan magnesium yang mampu mendukung perkembangan otak janin sehingga bayi lebih pintar.
10. Produk Olahan
Selain susu, beberapa produk olahannya seperti keju dan yogurt sangat baik dikonsumsi ibu hamil karena kaya akan zat besi, yodium, dan protein yang penting untuk perkembangan otak janin. Tidak hanya susu, produk olahan coklat hitam juga memiliki manfaat serupa. Coklat hitam mengandung zat besi, tembaga, magnesium, dan seng. Namun, ibu hamil tidak boleh mengonsumsinya terlalu banyak.***
