Network
4. Gangguan Fungsi Otot Panggul Bawah
Menahan kencing secara teratur dapat menyebabkan gangguan pada otot panggul bawah, termasuk otot-otot yang mengendalikan buang air kecil. Hal ini dapat menyebabkan inkontinensia urin dan masalah-masalah lain terkait dengan kontrol kandung kemih.
5. Gangguan Kualitas Hidup
Selain dampak fisik, sering menahan kencing juga dapat berdampak pada kualitas hidup sehari-hari. Rasa tidak nyaman dan gangguan dalam kegiatan sehari-hari dapat mengurangi kenyamanan hidup seseorang.
Baca Juga: Dampak Serius Terhadap Kesehatan yang Mengakibatkan Gangguan Tidur pada Remaja
Mengatasi Kebiasaan Menahan Kencing:
-
Perbanyak Minum Air: Minumlah cukup air agar tubuh dapat memproduksi cukup urine dan membersihkan racun dari tubuh.
-
Perhatikan Waktu Kencing: Cobalah untuk pergi ke toilet ketika merasakan dorongan untuk buang air kecil. Hindari menahan kencing jika memungkinkan.
-
Jaga Kebersihan: Pastikan untuk membersihkan area genital dengan baik setelah buang air kecil untuk mencegah risiko infeksi.
-
Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan: Jika sering menahan kencing menjadi masalah yang berkelanjutan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pemeriksaan lebih lanjut.
Menahan kencing bukanlah tindakan yang sepele dan dapat memiliki dampak serius pada kesehatan jangka panjang. Penting untuk mendengarkan sinyal tubuh dan memberikan perhatian khusus pada kebersihan dan kesehatan saluran kemih. Dengan menjaga kebiasaan buang air kecil yang sehat, kita dapat meminimalkan risiko terkena berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan kebiasaan menahan kencing.***
