Network
CBT tidak hanya akan mengubah cara Anda melihat dunia, tetapi juga akan mengajarkan Anda cara menangani rasa takut dan mengurangi stres saat menghadapi situasi yang menakutkan.
2. Terapi pemaparan (desensitisasi)
Terapi desensitisasi mengajarkan Anda untuk menghadapi sumber ketakutan Anda. Pemicunya dalam hal ini adalah laba-laba.
Berulang kali menghadapi laba-laba akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan memberi tahu diri Anda bahwa bahaya yang bisa ditimbulkan tidak sebesar rasa takut yang Anda miliki saat ini.
Terapi pemaparan harus dilakukan secara bertahap. Mulailah dengan membayangkan laba-laba, melihatnya dalam gambar, dan akhirnya melihatnya secara langsung.
3. Obat-obatan
Perlu diingat bahwa obat-obatan berikut tidak akan mengobati fobia pada laba-laba, tetapi mengatasi gejala intens yang Anda alami.
Berikut adalah beberapa jenis obat yang kerap diberikan pada orang-orang dengan jenis fobia spesifik, termasuk laba-laba.
- Benzodiazepine seperti alprazolam, clonazepam, dan diazepam.
- Selective serotonin reuptake inhibitors seperti antidepresan paroxetine atau escitalopram.
- Obat penenang.
- Beta blockers.
Selain memberikan terapi dan pengobatan, psikolog atau psikiater umumnya juga akan merekomendasikan Anda untuk menerapkan pola hidup sehat.
Sebagai tambahan, Anda juga bisa bergabung dengan komunitas berisikan orang-orang dengan masalah serupa dan mempelajari strategi untuk mengelola stres yang Anda alami.***
