Network
Cara diet pertama untuk cepat kurus adalah dengan meningkatkan asupan serat. Ini karena serat membantu Anda tetap kenyang lebih lama dan mengontrol peningkatan gula darah, yang dapat menyebabkan rasa lapar.
Selain itu, serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah beberapa jenis serat yang dapat Anda konsumsi.
2. Hindari makanan olahan
Makanan olahan sering mengandung banyak gula, yang dapat meningkatkan kalori tetapi kurang nutrisi.
Banyak makanan olahan mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
Selain itu, hindari makanan olahan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat karena makanan olahan cenderung memiliki lebih sedikit nutrisi daripada biji-bijian, buah, dan sayuran utuh.
3. Kurangi jumlah asupan kalori
Cara diet selanjutnya untuk cepat kurus adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi atau membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Jika kalori kurang, tubuh harus menggunakan lemak, cadangan energi.
Secara umum, Anda dapat kehilangan antara 200 dan 400 gram per minggu jika Anda mengurangi 500 kalori dari pola makan biasa Anda setiap hari. Anda juga dapat menurunkan berat badan lebih cepat lagi jika Anda berolahraga secara teratur.
