Network
Perlahan-lahan perubahan posisi tubuh dapat membantu mengurangi gejala.
3. Lakukan Latihan Terapi Posisi
Terapi posisi, seperti manuver Epley, dapat membantu mengendalikan gejala BPPV dengan menggeser partikel-partikel kecil yang menyebabkan vertigo ke posisi yang lebih stabil di dalam telinga dalam.
Baca Juga: Ini Bedanya Sakit Kepala Vertigo dan Migrain
Pelajari dan lakukan latihan-latihan ini di bawah bimbingan profesional untuk hasil yang lebih baik.
4. Perhatikan Diet Sehat
Nutrisi yang seimbang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan. Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu gejala vertigo, seperti makanan tinggi garam atau kafein. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, serta pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
5. Kelola Stres
Stres dapat memperburuk gejala vertigo.
Cari teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
6. Pertimbangkan Fisioterapi
Fisioterapi dapat menjadi pilihan untuk membantu memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Terapis fisik dapat merancang program latihan yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot dan stabilitas.
7. Amati Lingkungan Anda
Pastikan lingkungan di sekitar Anda aman dan minim risiko jatuh. Kurangi hambatan atau hal-hal yang dapat membuat Anda tersandung di rumah atau tempat kerja.
