Network
2. Zat Besi
Mencegah anemia dan memastikan pasokan darah yang cukup ke janin. Ibu hamil cenderung membutuhkan lebih banyak zat besi. Suplemen zat besi dapat direkomendasikan jika kadar zat besi rendah.
3. Kalsium
Penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Juga mendukung kesehatan tulang ibu hamil. Kalsium dapat ditemukan dalam produk susu dan suplemen prenatal.
4. Vitamin D
Mendukung penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk pembentukan tulang janin. Vitamin D juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
5. Vitamin C
Membantu penyerapan zat besi dan memiliki sifat antioksidan. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi merupakan sumber vitamin C yang baik.
6. Vitamin E
Sebagai antioksidan, vitamin E membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Sumber alami vitamin E meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati.
