Network
7. Vitamin A
Mendukung perkembangan sel dan jaringan, termasuk mata dan sistem kekebalan tubuh janin. Konsumsi vitamin A sebaiknya berasal dari sumber-sumber provitamin A seperti wortel dan ubi jalar, bukan dari retinol (dalam bentuk suplemen) yang dapat toksik dalam jumlah tinggi.
8. Vitamin K
Penting untuk pembekuan darah dan dapat membantu mencegah pendarahan berlebihan saat persalinan. Sumber vitamin K termasuk sayuran berdaun hijau.
9. Vitamin B6
Mendukung pembentukan sel darah dan fungsi saraf. Juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah yang sering dialami ibu hamil. Makanan sumber vitamin B6 meliputi pisang, kentang, dan ayam.
10. Omega-3 (DHA dan EPA)
Penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Omega-3 dapat ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon dan suplemen minyak ikan.
Penting untuk dicatat bahwa sebaiknya ibu hamil mendapatkan sebagian besar nutrisi dari makanan sehari-hari. Namun, dalam beberapa kasus, suplemen prenatal direkomendasikan untuk memastikan asupan nutrisi yang memadai.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan kehamilan individu.***
