Network
3. Kalsium
Penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin. Jika asupan kalsium tidak mencukupi, tubuh ibu hamil akan mengambil kalsium dari tulangnya sendiri, meningkatkan risiko osteoporosis.
4. Vitamin D
Berperan dalam penyerapan kalsium dan fosfor serta penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Paparan matahari adalah sumber utama vitamin D, dan suplemen dapat direkomendasikan jika kadar vitamin D rendah.
5. Vitamin C
Membantu penyerapan zat besi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan dan sayuran segar adalah sumber utama vitamin C.
6. Vitamin A
Penting untuk penglihatan, pertumbuhan sel, dan sistem kekebalan. Namun, konsumsi vitamin A dalam bentuk retinol harus dihindari berlebihan, sehingga ibu hamil disarankan untuk mendapatkan sebagian besar vitamin A dari provitamin A karotenoid (misalnya, beta-karoten).
7. Vitamin B6
Mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin. Juga membantu mengatasi mual dan muntah yang umum pada awal kehamilan.
