Network
8. Vitamin B12
Penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf. Sumber utama vitamin B12 adalah produk hewani, jadi vegetarians mungkin memerlukan suplemen.
9. Omega-3 (DHA dan EPA)
Mendukung perkembangan otak dan mata janin. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber omega-3 yang baik, tetapi ibu hamil perlu memperhatikan batasan konsumsi ikan tertentu yang mungkin mengandung merkuri.
10. Vitamin E
Sebagai antioksidan, vitamin E membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kacang, biji-bijian, dan minyak nabati adalah sumber vitamin E.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen, karena kebutuhan nutrisi dapat bervariasi berdasarkan kondisi kesehatan individual.
Suplemen sebaiknya diambil dalam dosis yang direkomendasikan dan tidak melebihi Batas Toleransi atas Intake (Upper Tolerable Intake) yang telah ditetapkan.***
