Network
OKE FLORES.COM - Pilihan makanan yang tepat sangat penting untuk menyiapkan tubuh untuk tidur yang lebih baik, selain mengatur rutinitas tidur yang sehat. Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Banyak orang tidak memiliki kualitas tidur yang baik, mungkin karena stres, aktivitas yang terlalu padat, atau pilihan makanan yang tidak tepat.
Cobalah untuk memilih makanan yang tepat setiap hari jika Anda ingin tidur yang lebih baik dan lebih santai. Pilih makanan yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan merasa lebih baik.
Baca Juga: Inilah 6 Jenis Makanan yang dapat Membantu Mengurangi Kram Perut saat Menstruasi
Makanan dapat memengaruhi kualitas tidur, dan beberapa makanan memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Berikut beberapa pilihan makanan enak yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur:
-
Almond: Kaya akan magnesium, almond dapat membantu relaksasi otot dan memberikan asupan protein.
-
Ikan Salmon: Sumber omega-3 dan vitamin D dalam salmon dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
-
Madu: Madu dapat meningkatkan kadar insulin dan meningkatkan produksi serotonin, yang dapat membantu memicu rasa kantuk.
-
Yogurt: Mengandung kalsium dan triptofan, yogurt dapat membantu memicu rasa kantuk.
Editor: Adrianus T. Jaya
Tags
Artikel Pilihan
Terkait
Terkini
Inilah 10 Tips Diet agar Berat Badan Cepat Turun dan Tidak Mudah Naik Lagi
2 Mei 2024, 14:54 WIB
Sering Disepelekan, Ternyata Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Berat Badan
2 Mei 2024, 14:38 WIB
Inilah 8 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
2 Mei 2024, 14:15 WIB
5 Resep Masakan Serba Tumis Tahu yang Mudah dan Lezat
2 Mei 2024, 13:56 WIB
Inilah 7 Minuman Berbahan Alami untuk Merangsang Haid Cepat Keluar
2 Mei 2024, 10:36 WIB
