Network
Pisang: Kaya akan magnesium dan potasium, pisang dapat membantu otot relaks dan mengatur tekanan darah.
Teh Herbal: Teh herbal seperti chamomile atau mint mengandung zat-zat yang memiliki efek menenangkan.
Oatmeal: Sumber karbohidrat kompleks dalam oatmeal dapat meningkatkan produksi serotonin.
Telur: Mengandung triptofan dan vitamin B6, yang dapat membantu produksi melatonin.
Jeruk Bali: Kaya akan vitamin C dan antioksidan, jeruk Bali dapat membantu meningkatkan produksi melatonin.
Kacang-Kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang mete atau kenari mengandung magnesium yang dapat membantu relaksasi otot.
Kalkun: Mengandung triptofan, yang dikenal dapat memicu rasa kantuk.
Brokoli: Kaya akan vitamin K dan kalsium, brokoli dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Cokelat Hitam (Dark Chocolate): Mengandung serotonin precursors yang dapat meningkatkan mood dan merangsang tidur.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan ini beberapa jam sebelum tidur dan hindari makanan berat atau berlemak yang dapat mengganggu pencernaan.
