Network
OKE FLORES.COM - Selama musim pancaroba, tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit karena perubahan suhu. Untuk menjaga daya tahan tubuh Anda saat peralihan musim, Anda harus mengonsumsi vitamin yang diperlukan untuk mengurangi gejala.
Selama musim pancaroba, penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan siap menghadapi perubahan lingkungan dan potensi serangan penyakit.
Beberapa vitamin dan suplemen yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh antara lain:
Baca Juga: Berikut 6 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat
1. Vitamin C
Vitamin C dikenal memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Ini membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan paprika merah merupakan sumber alami vitamin C yang baik.
2. Vitamin D
Vitamin D juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, tetapi jika Anda tinggal di daerah dengan musim dingin yang panjang, Anda mungkin perlu mempertimbangkan suplemen vitamin D. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden juga merupakan sumber alami vitamin D.
3. Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati.
