OKE FLORES.COM - Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Makanan sumber vitamin A biasanya dijumpai pada buah dan sayur, tetapi ada juga yang berasal dari sumber hewani.
Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung vitamin A:
1. Wortel
Wortel sangat terkenal karena kandungan beta-karotennya, yang kemudian dikonversi menjadi vitamin A oleh tubuh.
Baca Juga: Inilah Beberapa Buah dan Sayuran yang Bisa Menurunkan Gula Darah
2. Bayam
Bayam adalah sumber vitamin A yang sangat baik, terutama dalam bentuk beta-karoten.
3. Labu
Baik itu labu kuning atau labu hijau, kedua jenis labu ini kaya akan beta-karoten dan merupakan sumber vitamin A yang baik.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar juga mengandung beta-karoten, yang merupakan prekursor dari vitamin A.
5. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten, juga menyediakan sejumlah nutrisi penting lainnya.
6. Mangga
Mangga mengandung beta-karoten, dan konsumsi mangga juga bisa membantu meningkatkan asupan vitamin A.
7. Ikan Salmon
Ikan salmon dan ikan laut lainnya mengandung vitamin A, terutama dalam bentuk retinol, yang merupakan bentuk aktif dari vitamin A.
8. Telur
Telur adalah sumber nutrisi yang kaya, termasuk vitamin A dalam bentuk retinol.
Hati Ayam atau Hati Sapi: Hati adalah salah satu sumber terbaik dari vitamin A dalam bentuk retinol.
9. Produk Susu
Susu, yogurt, dan keju juga mengandung vitamin A, terutama dalam bentuk retinol.
Mengonsumsi beragam makanan yang kaya akan vitamin A dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi ini, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.***