Network
OKE FLORES.COM - Obesitas dapat menyerang siapa saja, tanpa pandang bulu, dan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis yang berbahaya.
Obesitas adalah kondisi medis yang ditandai oleh penumpukan berlebihan lemak tubuh yang dapat menyebabkan dampak negatif pada kesehatan.
Seorang individu dianggap obesitas jika memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih dari 30. Untuk Mencegah obesitas melibatkan gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
Baca Juga: Inilah Deretan Manfaat Puasa Ramadan bagi Kesehatan bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berikut 5 cara hidup sehat yang dapat membantu mencegah obesitas:
1. Makan Sehat
Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Fokuskan pada makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, minuman manis, serta makanan tinggi gula dan lemak trans.
2. Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap minggu, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, berenang, atau bermain olahraga.
