Network
Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat memengaruhi fungsi kognitif.
4. Tantang Otak dengan Latihan Kognitif
Menantang otak Anda dengan teka-teki, membaca buku, belajar bahasa baru, atau bermain permainan otak seperti sudoku atau teka-teki silang dapat membantu mempertahankan kecerdasan otak. Latihan ini merangsang aktivitas otak dan membantu memperkuat konektivitas neuron.
5. Bermeditasi atau Berlatih Relaksasi
Meditasi atau teknik relaksasi lainnya seperti napas dalam atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus serta konsentrasi.
Praktik ini juga dapat meningkatkan kejernihan pikiran dan memungkinkan otak Anda untuk beristirahat sejenak dari stimulasi eksternal.
6. Jaga Kesehatan Mental
Jaga kesehatan mental Anda dengan cara mengelola stres, menghindari overthinking, dan menjaga hubungan sosial yang sehat.
Diskusikan perasaan Anda dengan orang-orang terdekat atau temui seorang profesional jika Anda merasa perlu.
7. Beristirahat dari Layar dan Teknologi
Paparan yang berlebihan terhadap layar komputer, ponsel, atau televisi dapat menguras energi mental dan mengganggu pola tidur.
Luangkan waktu untuk beristirahat dari teknologi, misalnya dengan berjalan-jalan di alam atau melakukan kegiatan tanpa gadget.
8. Tidur Siang
Tidur siang singkat, sekitar 10-30 menit, dapat membantu memulihkan konsentrasi dan kinerja otak. Pastikan tidur siang tidak terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur malam Anda.***
