Network
3. Pilih Metode Memasak yang Sehat
Hindari menggoreng makanan dan memilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
Metode memasak yang sehat dapat membantu mengurangi jumlah lemak jenuh dalam makanan.
4. Batasi Konsumsi Gula dan Garam
Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan dan garam. Konsumsi gula dan garam berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Lebih baik memilih makanan yang alami dan segar.
5. Perbanyak Konsumsi Serat
Perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan pencernaan.
6. Pilih Camilan yang Sehat
Hindari camilan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan. Pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.
7. Minum Air Putih Secukupnya
