Berikut 5 Buah yang Ampuh Menurunkan Kolesterol, Salah Satunya Buah Apel

OKE FLORES.COM - Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia. Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Untungnya, ada beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol, termasuk dengan mengonsumsi berbagai jenis buah. Buah-buahan mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Baca Juga: Cek Disini!! Tanpa Jaminan Cara Meminjam Uang Secara Online di BCA Langsung Cair RP100 Juta ke Rekening

Melansir dari PikiranRakyat.com, Kamis, 20 July 2023, dalam artikel ini, kami akan membahas lima buah yang terbukti ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol.

1. Apel

   Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dalam darah. Selain itu, apel juga kaya akan antioksidan seperti quercetin, yang membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan dan peradangan. Konsumsi satu atau dua apel setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda secara signifikan.

2. Alpukat

   Alpukat merupakan sumber lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal yang dikenal sebagai oleat. Lemak tak jenuh tunggal telah terbukti efektif dalam meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Alpukat juga mengandung beta-sitosterol, sejenis senyawa yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam usus. Dengan mengonsumsi alpukat secara teratur, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.

3. Jeruk

   Jeruk, seperti jeruk sitrun dan jeruk bali, kaya akan vitamin C dan serat pektin. Vitamin C dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah, sedangkan serat pektin membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) dari makanan. Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid, yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

4. Pir

   Pir adalah buah lain yang mengandung pektin, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, pir juga kaya akan serat dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Mengonsumsi satu pir setiap hari dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda dalam rentang yang sehat.

5. Blueberry

   Blueberry mengandung antioksidan kuat yang disebut anthocyanin, yang memberikan warna biru unik pada buah ini. Antioksidan ini telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi blueberry secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

   Baca Juga: Penyebab Sakit Tenggorokan yang Jarang Diketahui, Lengkap dengan Cara Mengobatinya

Catatan Penting: Meskipun buah-buahan di atas terbukti memiliki manfaat dalam menurunkan kolesterol, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans, serta tetap aktif secara fisik.

Jika Anda memiliki masalah kolesterol tinggi atau masalah kesehatan lainnya, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan nasihat yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.***