Menyiasati Gangguan Tidur pada Lansia: Penyebab dan Cara Mengatasinya

2. Membuat Lingkungan Tidur yang Nyaman

Tempat tidur yang nyaman, gelap, dan sejuk dapat menciptakan kondisi ideal untuk tidur yang nyenyak.

3. Menghindari Stimulan Sebelum Tidur

Menghindari kafein dan aktivitas yang merangsang otak sebelum tidur dapat membantu tubuh bersiap untuk tidur.

4. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

5. Konsultasi dengan Dokter

Jika gangguan tidur terus berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengevaluasi kemungkinan masalah kesehatan yang mendasarinya dan mencari solusi yang sesuai.

6. Terapi Tidur

Terapi tidur, seperti terapi kognitif perilaku, dapat membantu lansia mengatasi kecemasan atau masalah tidur lainnya.