Network
OKE FLORES.COM - Pada usia 40 tahun ke atas, penting untuk memperhatikan asupan vitamin dan mineral tertentu yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk dipertimbangkan:
1. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot yang baik. Pada usia 40 tahun ke atas, seringkali ada penurunan produksi vitamin D oleh kulit, sehingga penting untuk mendapatkan cukup vitamin D dari makanan seperti ikan berlemak, telur, dan produk susu yang diperkaya, atau melalui paparan sinar matahari yang cukup.
Baca Juga: Inilah 9 Makanan yang Mengandung Vitamin A untuk Tubuh Sehat, Ada Wortel dan Brokoli
2. Kalsium
Kalsium juga penting untuk kesehatan tulang yang baik, terutama pada usia lanjut untuk mencegah osteoporosis. Sumber kalsium meliputi produk susu rendah lemak, sayuran hijau tua, kacang-kacangan, dan ikan yang dimakan dengan tulang.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan produksi sel darah merah. Pada usia lanjut, penyerapan vitamin B12 dari makanan seringkali menurun, sehingga penting untuk mendapatkan cukup dari makanan seperti daging, ikan, telur, dan produk susu, atau dengan suplemen jika diperlukan.
