Network
OKE FLORES.COM - Kehilangan ingatan atau memiliki ingatan yang kurang tajam adalah masalah yang sering dihadapi oleh banyak orang, terutama di tengah gaya hidup yang sibuk dan stres.
Namun, keberadaan makanan yang tepat dalam diet sehari-hari dapat membantu memperkuat ingatan dan meningkatkan kinerja otak.
Dengan memilih makanan yang kaya akan nutrisi tertentu, kita dapat merangsang kesehatan otak dan memperbaiki kemampuan kognitif kita.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat membantu para pelupa untuk mempertajam ingatan mereka:
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak.
Omega-3 membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan sel-sel saraf serta memperbaiki komunikasi antar sel-sel otak, yang semuanya penting untuk fungsi kognitif yang optimal.
2. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama flavonoid yang disebut anthocyanin. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi blueberry dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori. Mereka juga bisa membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan peradangan.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu mengandung vitamin E, selenium, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak.
Editor: Adrianus T. Jaya
Tags
Artikel Pilihan
Terkait
Terkini
Shio Beruntung Hari Minggu, 5 Mei 2024: Keberuntungan dalam Segala Aspek Kehidupan
Nikmatnya Nasi Gila: Resep Sederhana untuk Hidangan Menggugah Selera
Resep Ikan Kembung Asam Manis Enak dan Gurih
Inilah Cara yang Tepat Memilih Pelembap untuk Kulit Kering
