Network
Jeruk
Jeruk, seperti jeruk sitrun dan jeruk bali, kaya akan vitamin C dan serat pektin. Vitamin C dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah, sedangkan serat pektin membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) dari makanan. Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid, yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Pir
Pir adalah buah lain yang mengandung pektin, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, pir juga kaya akan serat dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Mengonsumsi satu pir setiap hari dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda dalam rentang yang sehat.
Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan kuat yang disebut anthocyanin, yang memberikan warna biru unik pada buah ini. Antioksidan ini telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi blueberry secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Baca Juga: Penyebab Sakit Tenggorokan yang Jarang Diketahui, Lengkap dengan Cara MengobatinyaCatatan Penting: Meskipun buah-buahan di atas terbukti memiliki manfaat dalam menurunkan kolesterol, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans, serta tetap aktif secara fisik.
Jika Anda memiliki masalah kolesterol tinggi atau masalah kesehatan lainnya, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan nasihat yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.***
