Network
3. Kalsium
Kalsium merupakan mineral penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis pada lansia. Konsumsi kalsium yang cukup juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otot.
4. Magnesium
Magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk metabolisme energi, fungsi otot, dan kesehatan jantung.
Lansia seringkali mengalami kekurangan magnesium, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kelelahan dan gangguan tidur.
5. Vitamin C
Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi vitamin C yang cukup juga penting untuk proses penyembuhan luka, menjaga kesehatan kulit, dan mendukung fungsi kognitif.
6. Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan mata.
