Network
OKE FLORES.COM - Mencapai usia lanjut membawa tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan tubuh. Lansia memerlukan perhatian khusus terhadap asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.
Vitamin dan mineral memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit tertentu.
Berikut daftar vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan lansia:
Baca Juga: Inilah 7 Vitamin dan Mineral yang Cocok untuk Usia 40 Tahun ke Atas
1. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot. Lansia cenderung memiliki risiko kekurangan vitamin D karena penyerapan vitamin ini berkurang seiring bertambahnya usia.
Vitamin D juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
2. Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 umum terjadi pada lansia karena penurunan kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin ini dari makanan.
Vitamin B12 penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf, produksi sel darah merah, dan metabolisme energi.
