Network
OKE FLORES.com - Diabetes merupakan kondisi kronis yang mempengaruhi bagaimana tubuh mengatur kadar gula dalam darah. Orang yang menderita diabetes perlu mengatur pola makan dengan hati-hati agar kadar gula darah tetap terkontrol. Salah satu cara yang efektif adalah dengan menghindari makanan dan minuman tertentu yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah.
Melansir dari Kesehatan.kontan.co.id Rabu 23 Agustus 2023, Berikut ini adalah empat jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes
1. Gula Rafinasi dan Makanan Manis Tinggi Karbohidrat
Gula rafinasi dan makanan manis yang kaya karbohidrat sederhana seperti kue, permen, soda, dan makanan cepat saji memiliki indeks glikemik tinggi. Ini berarti makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat setelah dikonsumsi. Penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan dengan kadar gula yang tinggi, karena dapat memicu lonjakan kadar gula darah yang sulit dikontrol.
Baca Juga: Simak 4 Minuman Rendah Kalori yang Bisa Membantu Mengurangi Lemak Tubuh
2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans
Makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan produk olahan yang mengandung minyak hidrogenasi, dapat meningkatkan risiko resistensi insulin. Resistensi insulin adalah kondisi di mana tubuh tidak merespons insulin dengan baik, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Lebih baik untuk memilih sumber lemak sehat seperti lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
